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第231章 瑜伽训练法

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主教练雷格—埃斯里克看着自己的弟子们在卖力的演练着战术。心中感慨万千,他突然听不到第四球场内的动静了,便过来查看一番,结果看到了乌西里斯和博穆铁好像都在投篮。顿时火冒三丈,转念又想到了什么,克制住了怒火,仔细的观看起来。

十分钟过去了。

乌西里斯屹立不倒,不动不摇,好像进入了冰冻状态。

博穆铁额头已经冒出了大汗。摇摇晃晃着,还在坚持着。

妮基—希尔顿早就撑不住了,不停的调整着脚根,来缓解一下脚痛。

两名校工坚持了两分钟,就放弃了,乖乖的去休息去了,弯腰捡球了大半天了,哪里还站的起来。

弗洛伊德打了一个招呼,主教练雷格—埃斯里克走了过去,两人一边回放着刚刚录制的视频,一边小声讨论了起来。

乌西里斯突然改变了姿势,变成了右腿勾起,左脚立地,身体微微后仰,双手抱球,变成了“金鸡勾脚式瑜伽”。

诺维斯基的跳投,有两种经典的投篮方式,第一种是“勾脚后单腿跳投”,这个和面对面的完美跳投很相似,后仰幅度比较小;第二种是右脚抬起,左腿起跳,身体后仰,起跳投篮的“单腿后仰式跳投”,后仰幅度较大一些,平衡度很难把握。

这两种跳投方式,加在一起,便是“金鸡独立式跳投”。

相对动作难度而已,第一种比较简单一点,也是第二种动作的过度阶段。

第二种平衡度很难把握,非腰肢较长,身体柔软度很好的球员不能练习。

在现实社会,当瑜伽被引入投篮训练后,所有的篮球技术都可以拆解出核心的动作,演变成瑜伽姿势,逐一练习,培养出投篮直觉,这个是第一步。

第二步,就是一对一陪练,用彩带准星来培养投篮手感;第三步是,队内演练;第四步,正式比赛,实战训练。

目前的训练方式,第一步是个人训练,这个看起来挺好,实际上缺乏陪练,缺乏压力;即使前期的个人训练再出色,实战之后都不一定能发挥出来,故此浪费了很多时间。

NBA是天才球员的集中营,随便挑选一个板凳球员,他的个人投篮训练绝对非常刻苦,命中率绝对不会低于30%,但是比赛中却变成了一个怂货,3投1中,2投0中的情况,比比皆是;从而被主教练彻底剥夺了球权。

稚鹰被老鹰推下了悬崖,在生死之间学会了飞翔。

彩虹在暴风雨消失之后,才悄然出现。

实践证明:一个人只有在压力下,才能突破自我!

十分钟过去了,乌西里斯依然不动不摇,又改变成了第三种姿势,右腿抬起,左腿立地,身体大幅度后仰,双手抱球于头顶,好像一个投篮的雕像一样。

这个姿势恰好是乌西今天刚刚使用的投篮方式。

博穆铁又惊又喜,已经彻底想通了什么,也跟着模仿起来;但是他的身体有点僵硬,坚持不到两分钟就跌倒了,然后又爬起来继续。

妮基—希尔顿已经撑不住了,只好放弃。(未完待续。)

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